Kalori yakmak için beslenme düzenimizden, yaptığımız antrenmanlara kadar birçok detayı farklılaştırmalıyız. Yazın yaptınız antrenmanların yerine ise sizi daha çok zorlayacak programlar tercih etmelisiniz. Etkilerini en kısa süre içerisinde göreceğiniz egzersizlerle, kışa hazırlık yapın.
Antrenman I
Daha çok karın bölgenize odaklanan bu antrenman alt karın ve bölgesini oldukça hızlı bir şekilde çalıştıracak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde bir dakika kendinize dinlenme süresi verebilirsiniz.
—V Sit-Ups (15 Tekrar)
—Russian Twist (20 Tekrar)
—Reverse Crunch (20 Tekrar)
—Cross-Leg Reverse Crunch (15 Tekrar)
—Bicycle Crunches (20 Tekrar)
