Çoğu zaman yoğun çalışma ve sosyal hayatımızda zaman ayırmamız zor olduğu için sürekli egzersiz yapmıyoruz. Zirve 8, çok kısa süresiyle karakterize edilen ve mükemmel sonuçlar vaat eden bir egzersizdir.
Estetik tıp ve beslenme uzmanı Miriam Machengo bize “Zirve 8” in ne olduğunu ve sağlık için neden faydalı olduğunu anlatıyor.
“Yüksek yoğunluklu egzersizler kısa sürede fayda sağlar. Çünkü hormonal bir yapımız var, sadece spor deyince Kas gelişiminden anlıyoruz. Bu doğru değil, sağlıklı bir bedene ulaşmak için gerekli olan büyüme hormonunu serbest bırakılması gerekir”. Bu hormonun eksikliği, sağlımızı ciddi bir şekilde etkiliyor. Özellikle orta yaş döneminde, artan vücut yağından ve azalmış Kas kütlesinden sorumludur.
20 dakika egzersiz modu için gerekli olan tek şey “kasları tamamen çalıştırabilmenizi sağlar, Daha fazla yağ yakan ve daha fazla kas kazandıran kardiyovasküler sağlığı iyileştirir”.
Bu yıl ne oluşur?
Genellikle koşu bandı, eliptik veya sabit bisiklet üzerinde yapılan yoğun egzersizler. Önce 3 dakika normal, sonra 30 saniye çok hızlı ve 90 saniye yavaş dinlenme modunda egzersiz yapılmalıdır. Bu şema 8 kez tekrarlanmalıdır. Görünür sonuçlar elde etmek için haftada 3 kez yapılmalıdır.
Machengo,” tüm fiziksel egzersizler, şekerin azaltılmasıyla birlikte bir yaşam tarzının ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak görülmelidir ” diye ekledi.
